استعادة اللياقة باربع خطوات

لا شك ان الرياضة هي جزء مهم جدا في حياتنا وفي لياقتنا، اذ لا يمكن أن نزور عيادة الطبيب، من دون أن ينصحنا بممارسة الرياضة. بدأ الطب الحديث يولي أهمية كبيرة للتمارين خصوصاً عند المرأة، والسبب أنّها سبيل الوقاية الأفضل من كسل عضلات القلب، وترقق العظام، كما أنّها إكسير الشباب والرشاقة.كثيرات يردن اتباع أنواع الريجيم المختلفة والتي تكون بغالبيتها قاسية وشديدة على الإنسان، ولكن قبل البدء بأي نوع من